Quand on rentre dans un studio de Pilates pour la première fois, on peut être tenté de faire demi-tour en voyant ces drôles d’appareils: les machines Pilates. Mais n’ayez pas peur, ces machines sont en fait vos précieuses alliées dans la maîtrise de votre corps! Découvrez dans cet article tous les bienfaits d’un cours de Pilates sur machine.
Le Pilates sur machine, c’est quoi?
Le Pilates sur machine est un cours très personnalisé où l’on enchaîne, sur ces fameuses machines Pilates, un nombre d’exercices recommandés par votre professeur. Certaines comme le Reformer, vous seront peut-être déjà familières, mais il en existe d’autres telles que le Wall Unit, la Wunda Chair, ou le Cadillac.
Les 5 bienfaits d’un cours de Pilates classique sur machine
1.Le Pilates sur machine, c’est plus facile qu’une Mat Class!
On ne dirait pas comme ça, mais je vais vous dévoiler un petit secret: le Pilates sur machine est plus facile que le Pilates Mat. Bien sûr, la notion de facilité est relative, mais ce que je veux dire c’est que les machines Pilates permettent de travailler le renforcement et l’alignement du corps en douceur grâce au soutien et à l’accompagnement qu’apporte la machine. Quand vous êtes dans un cours au sol « Mat Class », c’est juste vous et votre propre force!
2.Un travail plus ciblé
La précision est le maître-mot du Pilates, que ce soit dans la pratique elle-même ou l’accompagnement de votre professeur. Le Pilates sur machine permet de travailler les muscles du corps avec une grande précision. Le corps y est allongé, assis, debout, à genoux. En somme on ne s’y ennuie pas, c’est le moins qu’on peut dire ! Les machines sont complètement modulables selon le poids et la taille du client, mais aussi selon ses pathologies ou faiblesses, ce qui nécessite des ajustements. En effet, lorsque vous pratiquez le Pilates sur machine, la méthode classique vous garantie deux choses : sécurité de la prise en charge et challenge.
3.Un éventail d’exercices plus large
Quand on pratique le Pilates sur machine, on travaille les exercices créés spécialement pour les machines Pilates. Et comme il existe plusieurs types de machines, chacune a son répertoire d’exercices bien à elle! Reformer, Wall Unit, Chair ou encore Cadillac…Les possibilités d’exercices sont nombreuses. Tous ces appareils travaillent votre corps tout entier, de la tête aux pieds.
4.Dites adieu aux faux mouvements
Comme je l’ai déjà évoqué, le Pilates sur machine permet un travail tout en précision. Ce qui veut aussi dire, bye bye aux faux mouvements! La méthode est douce, progressive, les machines sont là tantôt pour vous aider, tantôt pour vous challenger…Autre avantage indéniable, le professeur s’occupe complètement de vous (et de votre acolyte si vous pratiquez en Duo). Elle/il ajustera la machine pour vous permettre de toujours:
- Renforcer votre corps en toute sécurité selon votre morphologie
- Vous aider à corriger votre corps selon ses besoins
- De réparer, voire soigner, une pathologie ou faiblesse plus ou moins ancienne
5.Encore plus de challenge
Avec nos amies les machines Pilates, votre corps travaillera plus et mieux. Vous pourrez aller plus loin dans les mouvements grâce au système de résistance et de ressorts que l’on retrouve sur la plupart des machines. La technique de mouvement consiste à étirer le ressort le plus possible à l’aller, et le retenir au retour, ce qui favorise l’allongement des extrémités du corps.
Comment se déroule une séance de Pilates sur machine?
Il n’y a pas de format standard pour une séance de Pilates sur machine car toutes les séances sont construites selon vos besoins spécifiques. Cela étant dit, vous pouvez généralement vous attendre à ce type de déroulé:
Pour commencer, on oublie sa paire de baskets.
Une tenue confortable et une paire de chaussettes suffisent.
Ensuite, ne vous attendez pas à de la musique d’ambiance.
Simplement moi qui vous guide à la voix et vous «spotte» (je pose mes mains sur vous pour vous orienter dans le placement ou le bon étirement).
Je m’adapte à votre corps, vos besoins, votre état.
La séance de Pilates dure 55 minutes. Les exercices s’enchaînent et à la fin, normalement, vous me dîtes: «c’est compliqué, il faut penser à plein de choses! » ou bien aussi «mais j’ai transpiré» . Et oui, le Pilates c’est du Sport!
La différence entre un cours de Pilates sur machine et un cours mat class
Pilates sur machine ou Mat Class, les deux univers sont totalement différents! Quand vous pratiquez sur les machines Pilates, vous allez faire des exercices différents que ceux dans la pratique au sol. Aussi, ce type de cours est généralement plus lent du fait de la manipulation de la machine. Vous êtes seul(e), en duo ou en trio donc attendez vous à un cours plus individualisé, avec davantage de corrections et indications.
Un cours Pilates Mat Class est un cours semi-collectif (4-8 personnes) ce qui induit un rythme du cours plus rapide et chorégraphié.
Où pratiquer des cours de Pilates sur machine?
Vous l’avez vu, les bienfaits d’un cours de Pilates sur machine sont non-négligeables. Mais où pratiquer me direz-vous? J’enseigne des cours de Pilates classique sur machine en studio à Beaulieu-sur-Mer. Vous pouvez réserver votre cours ici, ou me contacter ici.
Pilatement vôtre,
Kelly
