"La forme physique est la première condition préalable au bonheur"
Joseph Pilates

C’est fort de ce constat et de cette conviction que Joseph Pilates inventa sa propre méthode qu’il nomma “Contrology”. Découvrez pourquoi pratiquer la méthode Pilates authentique, 100% made in NYC.

Les 6 principes de la méthode Pilates classique

La méthode Pilates classique repose sur 6 principes fondamentaux qui sont travaillés durant chaque cours de Pilates.

La respiration

La respiration est l’élément principal dans les exercices Pilates. Optimisée et amplifiée dans les mouvements, elle vous procure une meilleure oxygénation des organes et des muscles.

La précision

Elle est indissociable de la méthode classique Pilates. On la travaille à chaque instant, à la fois dans la pratique en tant qu’élève, mais aussi en tant que professeur dans l’enseignement.

Le contrôle

La pratique du Pilates développe la maîtrise et le contrôle du corps, grâce à une concentration optimale.

La fluidité

Afin de ressentir les bienfaits d’un workout Pilates complet, on favorise un travail en fluidité. On enchaîne les exercices avec beaucoup de fluidité, de contrôle et de précision.

La concentration

La méthode Pilates exige une concentration optimale afin de coordonner la respiration et le mouvement, pour contrôler votre corps dans l’exécution de chaque exercice.

Le centre

L’engagement du centre (muscles du dos, les abdominaux, les fessiers, le haut des cuisses) est fondamentale dans la méthode Pilates classique. La pratique régulière du Pilates va renforcer votre centre, vous permettre de mieux maîtriser votre corps, et de gagner en force d’un point de vue global.

Qui était Joseph Pilates ?

1922
Joseph Pilates s’installe en Angleterre, où il tente de gagner sa vie en occupant divers métiers dont celui de boxeur, de professeur de self-défense et de circassien.

Pendant la Première Guerre Mondiale, Joseph Pilates est emprisonné sur l'île de Man. Il profite de ces années d’enfermement pour développer sa méthode auprès des autres prisonniers qui vivent ces moments comme une véritable échappatoire à leur terrible quotidien.
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1922
1926
Il émigre vers les États-Unis. Pendant le voyage, il rencontre Clara qui devient sa femme et sa plus fidèle partenaire.

Joseph et Clara Pilates ouvrent leur premier studio à New York, non loin de Broadway. La méthode Pilates, appelée de leur vivant "Contrology”, rencontre rapidement le succès auprès des danseurs et performers du milieu artistique.
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1926
1967
Joseph Pilates enseignera sa méthode jusqu’à sa disparition en 1967. Plusieurs de ses élèves continueront d’enseigner sa méthode en y incorporant des variantes et modifications. Seule Romana Kryzanowska, danseuse classique, vouera sa vie à transmettre fidèlement l’héritage de Joseph Pilates.
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1967
Et après...
Romana formera la seconde puis la troisième génération de professeurs de Pilates. Sa fille, puis sa petite fille, reprendront le flambeau pour permettre de sauvegarder l’essence même de la méthode authentique, en permettant à des milliers de personnes, tout autour de la planète, de suivre le programme de formation Romana’s Pilates, la plus longue et exigeante des formations au métier d’instructeur de Pilates.
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Et après...

Le Pilates, c’est pour qui ?

Les cours de Pilates que je dispense s’adressent à tous et vous permettent, à tout âge, de mieux connaître votre corps et le faire évoluer en pleine conscience. Les cours sont créés sur mesure pour vous et vos objectifs.

Vous n’aimez pas le sport ?

Pas de panique, le Pilates est une méthode 100% douce et progressive.

Vous souffrez de mal de dos ?

Le Pilates travaille le renforcement musculaire du centre du corps et du dos. Les douleurs sont ainsi gommées et une meilleure posture est retrouvée.

Senior

La pratique du Pilates maintient la mobilité et le tonus musculaire, ralentit le vieillissement, travaille les appuis et l’équilibre, et maintient la souplesse musculaire et articulaire.

Sportif de haut niveau

Vous souhaitez améliorer votre performance ? Guérir une blessure ancienne ? Le Pilates classique peut vous aider à renforcer vos zones fragiles en intégrant des mouvements efficaces.

Le stress vous mine ?

La pratique du Pilates favorise le réveil du corps, la concentration et détend les tensions psychiques.

Jeune maman

Le Pilates est idéal en sport post partum. Vous allez récupérer tonus et contrôle du périnée, et améliorer votre condition physique générale après bébé.

Les bienfaits du Pilates

Le Pilates améliore la souplesse musculaire et articulaire en étirant les muscles avec douceur et précision. L’alignement de votre corps se voit aussi corrigé, et vous retrouvez une meilleure posture.
Les exercices Pilates, que ce soit sur machine ou sur tapis, vont solliciter vos muscles en profondeur. Le résultat est un corps allongé et tonifié.

La pratique du Pilates renforce le centre du corps, et le dos, ce qui vous aidera à gagner globalement en force et stabilité.

Le Pilates améliore la souplesse musculaire et articulaire en étirant les muscles avec douceur et précision. L’alignement de votre corps se voit ainsi corrigé, et vous retrouvez une meilleure posture.

La pratique de la méthode Pilates vous aide à bouger en pleine conscience pour ré-investir votre corps. Vous corrigez votre alignement, et retrouvez une vraie verticalité, grâce à des appuis stables. Votre rapport à l’espace en est donc modifié, et votre équilibre stabilisé.
En vous focalisant sur votre corps, vous retrouvez une connexion avec ce dernier. A la clé: gagner en contrôle, concentration et en précision dans tous les aspects de votre vie.
Notre mode de vie sédentaire nous sape notre énergie vitale. Avec une pratique de Pilates régulière, vous allez nourrir votre corps de l’énergie dont il a besoin pour fonctionner de manière optimale.

Mes cours de Pilates sont construits sur mesure pour vous, afin de vous proposer une approche véritablement personnalisée. Retrouver souplesse et tonicité, soigner une blessure, se renforcer…Quels que soient vos objectifs, je vous construis un programme sur-mesure.

La pratique du Pilates vous permet de faire de réels progrès dans votre pratique sportive, grâce à un centre du corps plus fort, des appuis plus stables, et une conscience du corps encore plus maîtrisée.
La pratique du Pilates réactive les flux d’énergie du corps grâce à des exercices qui stimulent les différents émonctoires, et à une respiration thoracique qui développe la capacité respiratoire, permettant de mieux oxygéner le corps.
Le Pilates travaille les muscles en les allongeant, ce qui permet d’obtenir un corps musclé et fin, sans prise de masse.
Dès votre première séance de Pilates vous ressentirez un bien être physique et mental immédiat, et un relâchement des tensions nerveuses et musculaires.

Le Pilates est le meilleur allié d’un périnée tonique. La contraction permanente des abdominaux et plus particulièrement du transverse ainsi que la respiration thoracique permettent de retrouver une sangle abdominale dessinée et tonique.

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