Sous cette question générique, se cachent en fait plusieurs autres sous-questions, dont « comment diminuer mes douleurs grâce au Pilates ?»
Diminuer mes douleurs grâce au Pilates : dos, cervicales, épaules
Alors pour ceux d’entre vous qui me lisez, et qui pratiquent également, permettez-moi de revenir sur les grandes principes.
Les grandes lignes du Pilates : force, souplesse & contrôle
La méthode Pilates, en 3 mots, se définit par 3 axes fondamentaux : la force, la souplesse, le contrôle.
Beaucoup de nouveaux pratiquants s’étonnent de constater que pratiquer ces exercices :
- Demande plus de force et d’effort qu’ils ne le pensaient
- Met en lumière le manque de souplesse généralement problématique, et s’étonnent de devoir s’étirer d’eux même
- Exige une grande concentration
C’est pour cela que j’insiste sur le fait que le Pilates, c’est vraiment du sport !
OK ceci étant dit, répondons maintenant à la question : « Pourquoi le Pilates m’aiderait à diminuer mes douleurs ? »
Merci les appareils Pilates !
La méthode Pilates authentique se pratique avec un certain nombre d’appareils munis de ressorts, ceux-ci créant une résistance à l’effort (reformer, wunda chair, cadillac..).
Ces ressorts sont en fait des supports pour aider la personne à se soutenir. En d’autres termes, en tant que professeur, on demande à la personne de s’aider de cette résistance pour se soutenir, se grandir, s’allonger, bref mettre de l’espace dans le corps et lutter contre la gravité en somme.
Cette résistance est selon le niveau de l’élève et son profil, modulable. Au professeur d’évaluer correctement, comment et à quelle dose de résistance, l’élève devra travailler.
D’où vient la douleur (où qu’elle se trouve) ?
Que nous soyons dans notre quotidien statique ou mobile, chacun d’entre nous observe une tendance à la douleur localisée, qui s’explique souvent par un déséquilibre entre force et souplesse (trop de muscle et beaucoup de raideur empêchant la mobilité_ ou trop de flexibilité et peu de force musculaire pour soutenir le mouvement) sur la zone en question.
La méthode Pilates vous apprend à soutenir votre corps, de manière équilibrée, au travers d’un centre du corps (penser à un corset interne) plus fort, afin d’optimiser cet équilibre entre votre stabilité et mobilité. Et c’est donc grâce à ses formidables appareils (qui vous veulent que du bien !), et à une pratique régulière que la magie opère.
Quelle magie ?
Quand je vous parle de magie, j’entends par là, le moment de bascule où vous vous sentez acteur de votre bien-être, ce moment où :
- Vous progressez
- Vous vous rendez compte des manières de transférer une de mes indications dans votre posture du quotidien
- Vous me parlez de vos petits bobos pour échanger ensemble sur la manière de les corriger
- Vous prenez conscience de votre posture , pendant et hors entrainement, et vous vous auto-corrigez correctement
Si vous souhaitez en discuter c’est par ici, et si vous souhaitez réserver votre cours de Pilates découverte c’est par là !
A bientôt,
Kelly
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