La scoliose est un problème plus répandu qu’on ne le croit mais s’agit-il vraiment d’une scoliose ou bien d’une « attitude scoliotique » ?
Dans cet article, je vous en dis plus sur la scoliose et vous dévoile comment le Pilates peut aider à corriger les effets collatéraux d’une scoliose.
Scoliose vs Attitude Scoliotique
La véritable scoliose est définie comme « une déformation permanente de la colonne vertébrale dans les trois plans de l’espace (de face, de profil et en transversal). Cette déviation du rachis est liée à une rotation des vertèbres les unes par rapport aux autres ». Dans le cas de la véritable scoliose, cela entraine « une gibbosité » , soit une sorte de bosse.
Alors que dans le cas d’une attitude scoliotique, la colonne vertébrale présente une déviation posturale, dont la cause peut être :
- une jambe plus longue que l’autre
- un déséquilibre du bassin
- une posture de compensation
Comment traiter l’attitude scoliotique ?
- avec une rééducation (kinésithérapie)
- grâce la pratique de certains sport (le Pilates notamment)
- par le port de semelles orthopédiques (si les membres inférieurs sont de longueurs différentes)
- en traitant la cause de cette mauvaise position (là encore le Pilates a un rôle certain à jouer)
Le Pilates, une solution contre la scoliose ou l’attitude scoliotique?
La réponse est oui car dans les deux cas, la méthode Pilates :
- Renforce les muscles autour de votre colonne
- Corrige par définition votre posture par l’auto grandissement permanent
- Participe à combattre l’asymétrie de votre corps
Résultat : un bien être réel à la clé !
La méthode Pilates authentique et ses appareils
La méthode Pilates repose sur un ensemble d’exercices praticables au sol mais aussi sur plusieurs machines dont la plus emblématique est le « Reformer », dont le but est de réformer le corps.
Quand vous pratiquez sur les machines Pilates comme le Reformer, vous effectuez des exercices impliquant la résistance de ressorts dont est dotés l’appareil. Aussi, ce type de cours est hautement révélateur des déséquilibres ou asymétries du corps. Le professeur adapte toujours son cours à votre morphotype.
Exemple d’exercices bénéfiques pour le dos (et les scolioses / attitudes scoliotiques)
Les exercices qui mobilisent le dos, et les bras, sont bénéfiques car ils renforcent les muscles les plus profonds se situant autour de la colonne.
Le Pilates est un sport qui ne comporte aucun impact, autre point fort.
Les exercices mobilisant les bras, mais tout en favorisant une posture droite ou allongée, sont particulièrement recommandés.
Quelques exemples :
- Pull Strap, T-shape, long stretch sur le Reformer (niveau intermédiaire)
- Roll back bar standing serie (niveau intermédiaire)
- Arm springs serie sur le Cadillac (niveau débutant)
- Circle, shaving sur la Baby Chair (niveau débutant)
Alors à la question « Est-ce que le Pilates est compatible avec une scoliose ? » je réponds OUIIII!
Si vous souhaitez corriger votre posture et votre asymétrie que la scoliose a causé, je ne dirais qu’un mot : Pilates ! La méthode Pilates (attention , je parle de la méthode authentique) est le meilleur outil pour corriger les asymétries et renforcer le corps de manière homogène et équilibrée.
Joseph Pilates disait : « En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances vous verrez la différence, et en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf ! »
Et vous , vous essayez quand ?
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A bientôt
Kelly
